Urmeaza o alimentatie sanatoasa pentru a avea un creier sanatos
Mancarea are o importanta extraordinara pentru intreg organismul nostru. Elementele nutritive patrund in fluxul sanguin, ajungand la creier. Astfel, in mod inevitabil, mancarea pe care o consumam ne influenteaza capacitatea de a gandi, de a lucra sau de a ne concentra. Cercetatorii sustin ca alegerea alimentelor potrivite ne-ar putea ajuta sa ne imbunatatim capacitatile cognitive cu pana la 20%.
Iata care sunt alimentele cele mai indicate pentru un creier sanatos:
Ouale
Ouale de gaina sunt recomandate celor care doresc sa-si revigoreze memoria. Colina si vitamina B 12 sunt numai doua dintre substantele benefice care se gasesc in oua. In plus, ele contin si lecitina, care imbunatateste memoria. In acelasi timp, ouale de prepelita protejeaza celulele neuronale, revigoreaza si imbunatatesc memoria si coeficientul de inteligenta.
Pestele
Studii recente atesta faptul ca exista o legatura stransa intre consumul de peste si imbunatatirea performantelor cognitive. Important este sa consumi peste gras, pentru ca acesta contine acizi grasi Omega 3, care ajuta la stimularea memoriei. Asadar, consumul de somon, sardine, hering si macrou este esential pentru o buna functionare a creierului. Cercetatorii sustin ca persoanele care au consumat cel putin o data pe saptamana peste sunt mult mai putin dispuse la aparitia bolii Alzheimer.
Nucile
Nucile sunt recomandate in cazul problemelor de memorie, deoarece contin o substanta, fenilalanina, un aminoacid esential pentru organism. Aceasta substanta are si un rol de neurotransmitator, difuzand semnalele nervoase intre neuroni si creier, cu rol in protejarea memoriei.
Morcovii
Morcovii sporesc capacitatea de memorare. O cura cu morcovi este ideala pentru revigorarea memoriei. De aceea incearca sa te obisnuiesti ca in fiecare dimineata sa mananci o salata de morcovi proaspeti.
Spanacul
Cercetatorii au descoperit ca spanacul contine acid folic, care previne si chiar ajuta la vindecarea pierderilor de memorie. Avand un continut important de antioxidanti, spanacul incetineste deficientele de memorie si aparitia problemelor sistemului nervos central care apar odata cu inaintarea in varsta.
Ciocolata neagra
Ciocolata este foarte buna pentru imbunatatirea capacitatii de memorare. Cu toate acestea, nu trebuie sa exagerezi. Este de preferat sa consumi ciocolata neagra.